우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관

                               제66호 부산노인신문에서 내용인용

1.상대를 바꾸려 하지 않는다.

2. 관계에서는 ‘좋다,나쁘다’라고 평가하지 않는다

3. 상대에 대한 기대를 버린다.

4. 자신을 우선순위에 둔다

5. 의무나 책임으로 선택하지 않는다

6. 말을 바꾸는 것만으로 나를 바꿀수 있다

7. 하고 싶은 일을 추구한다.

8. 잘할 수 있는 일을 써본다

9. 다른 사람의 말과 가치관에서 벗어난다.

10. 미룰수 있는 일은 미룬다

11. 지금의 사고방식과 인간관계를 다시 살피고 고친다.

12. 몸의 독, 마음의 독을 다스린다.

13. 너무 애쓰지 않아도 괜찮다

14. 스스로 나는 참 운이 좋은 사람이다 라고 생각한다.

15. 기분이 좋아질 만큼 몸을 움직인다

16. 우울할 때의 생각을 짧게 적어본다

17. 인생시나리오를 만들어 연상한다.

18. 과거의 기억을 클리닝한다

19.멍하니 있을 수 있는 시간을 갖는다

20. 모든 것을 받아들이고, 안고 있는 것은 버린다.

책 제목 : 사랑받는 사람들의 9가지 공통점

                                          사이토시게타 지음

1. 완고하지 않은 사람

2. 무리가 없는 사람

3. 무리하게 요구하지 않는 사람

4. 기다릴 수 있는 사람

5. 혼자서도 즐길 수 있는 사람

6. 지난 일은 잊어버리는 사람

7. 넘어져도 다시 일어서는 사람

8. 의지가 되는 사람

9. 다른 사람을 높혀주는 사람